රෝද පුටු යනු ඉතා බහුලව භාවිතා වන මෙවලම් වන අතර, සංචලනය අඩු වීම, පහළ අන්තයේ ආබාධ, අර්ධගෝල ආබාධ සහ පපුවට පහළින් අංශභාගය වැනි ඒවා වේ. රැකබලා ගන්නෙකු ලෙස, රෝද පුටු වල ලක්ෂණ තේරුම් ගැනීම, නිවැරදි රෝද පුටුව තෝරා ගැනීම සහ ඒවා භාවිතා කරන ආකාරය පිළිබඳව හුරුපුරුදු වීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
1.නුසුදුසු ක්‍රියාවල ඇති අනතුරුරෝද පුටු තෝරා ගැනීම
නුසුදුසු රෝද පුටුව: ඉතා නොගැඹුරු ආසනයක්, ප්‍රමාණවත් තරම් උස නැත; ඉතා පළල් ආසනයක්... පරිශීලකයාට පහත සඳහන් තුවාල ඇති කළ හැකිය:
අධික දේශීය පීඩනය.
නරක ඉරියව්ව
ප්‍රේරිත ස්කෝලියෝසිස්
සන්ධියේ හැකිලීම
පීඩනය යටතේ රෝද පුටුවේ ප්‍රධාන කොටස් වන්නේ ඉෂියල් ටියුබෙරෝසිටි, කලවා සහ පොප්ලයිටල් ප්‍රදේශය සහ ස්කැප්ලර් කලාපයයි. එබැවින්, රෝද පුටුවක් තෝරාගැනීමේදී, සමේ සීරීම්, සීරීම් සහ පීඩන තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා මෙම කොටස්වල සුදුසු ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

2,සාමාන්‍ය රෝද පුටුවක් තෝරා ගැනීම
1. ආසන පළල
වාඩි වී සිටින විට තට්ටම් දෙක අතර හෝ කොටස් දෙක අතර දුර මැන, සෙන්ටිමීටර 5ක් එකතු කරන්න, එනම්, වාඩි වූ පසු තට්ටම්වල සෑම පැත්තකින්ම සෙන්ටිමීටර 2.5ක පරතරයක් ඇත. ආසනය ඉතා පටුය, රෝද පුටුවට නැඟීමට සහ බැසීමට අපහසුය, උකුල් සහ කලවා පටක සම්පීඩිතය; ආසනය ඉතා පළල්ය, ස්ථිරව වාඩි වීමට අපහසුය, රෝද පුටුව ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපහසුය, ඉහළ අත් පා පහසුවෙන් වෙහෙසට පත් වේ, ගේට්ටුවට ඇතුළු වී පිටවීම දුෂ්කරය.
2. ආසන දිග
වාඩි වී සිටින විට පැටවාගේ පසුපස තට්ටම් සිට ගැස්ට්‍රොක්නෙමියස් මාංශ පේශි දක්වා තිරස් දුර මැන, මිනුමෙන් සෙන්ටිමීටර 6.5ක් අඩු කරන්න. ආසනය ඉතා කෙටි වන අතර බර ප්‍රධාන වශයෙන් ඉෂියම් මතට වැටේ, එය අධික දේශීය සම්පීඩනයට ගොදුරු වේ; ආසනය ඉතා දිගු වන අතර එය පොප්ලයිටල් ෆොසා සම්පීඩනය කරයි, දේශීය රුධිර සංසරණයට බලපායි, සහ පොප්ලයිටල් ෆොසාවේ සම පහසුවෙන් උත්තේජනය කරයි. රෝගීන් සඳහා, කෙටි ආසනයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.
3. ආසන උස
වාඩි වී සිටින විට විලුඹේ (හෝ විලුඹේ) සිට කොඳු ඇට පෙළ දක්වා ඇති දුර මැන, සෙන්ටිමීටර 4ක් එකතු කර, පැඩලය බිම සිට අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 5ක් උසින් තබන්න. රෝද පුටුවක් මේසයේ සවි කිරීමට ආසනය ඉතා උසයි; ආසනය ඉතා පහත් වන අතර ආසන අස්ථි අධික බරක් දරයි.
4. ආසන කුෂන්
සුවපහසුව සඳහා සහ පීඩන වණ වැළැක්වීම සඳහා, ආසනය මත ආසන කුෂන් එකක් තැබිය යුතු අතර, ෆෝම් රබර් (5-10cm ඝනකම) හෝ ජෙල් කුෂන් භාවිතා කළ හැකිය. ආසනය ගිලී යාම වැළැක්වීම සඳහා, ආසන කුෂන් යට 0.6cm ඝන ප්ලයිවුඩ් එකක් තැබිය හැකිය.
5. පසුපස උස
පසුපස කොටස උස වන තරමට එය ස්ථායී වන අතර පසුපස කොටස පහළ වන තරමට ඉහළ ශරීරයේ සහ ඉහළ අත් පා වල චලිත පරාසය වැඩි වේ. ඊනියා පහළ පිටුපස කොටස යනු ආසන මතුපිට සිට කිහිල්ල දක්වා ඇති දුර මැනීමයි (එක් අත් හෝ දෙකම ඉදිරියට දිගු කර ඇත), සහ මෙම ප්‍රතිඵලයෙන් 10cm අඩු කිරීමයි. ඉහළ පිටුපස: ආසන මතුපිට සිට උරහිස හෝ පසුපස දක්වා සැබෑ උස මැනීම.
6. ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් උස
වාඩි වී සිටින විට, ඉහළ අත සිරස් අතට තබා ඇති අතර නළල අත්වාරුව මත තබා ඇත. පුටුවේ මතුපිට සිට නළලේ පහළ කෙළවර දක්වා උස මැන, සෙන්ටිමීටර 2.5 ක් එකතු කරන්න. නිසි අත්වාරුවේ උස නිසි ශරීර ඉරියව්ව සහ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඉහළ අත් පා සුවපහසු ස්ථානයක තැබීමට ඉඩ සලසයි. අත්වාරුව ඉතා ඉහළයි, ඉහළ අත ඉහළට නැගීමට බල කෙරෙන අතර එය වෙහෙසට පත්වීමට පහසුය. අත්වාරුව ඉතා පහත් නම්, සමබරතාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබ ඉදිරියට නැඹුරු විය යුතුය, එය වෙහෙසට පත්වීමට පමණක් නොව, හුස්ම ගැනීමටද බලපායි.
7. වෙනත්රෝද පුටු සඳහා ආධාරක
එය විශේෂ රෝගීන්ගේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත, එනම් හසුරුවෙහි ඝර්ෂණ මතුපිට වැඩි කිරීම, තිරිංග දිගු කිරීම, කම්පන විරෝධී උපාංගය, ලිස්සා යාම වැළැක්වීමේ උපාංගය, ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් මත සවි කර ඇති ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් සහ රෝගීන්ට කෑමට සහ ලිවීමට රෝද පුටු මේසය වැනි.

3. රෝද පුටුවක් භාවිතා කිරීමේදී පූර්වාරක්ෂාව
1. රෝද පුටුව සමතලා බිමක තල්ලු කරන්න.
මහල්ලා ස්ථිරව වාඩි වී ඔහුට සහාය වෙමින් පැඩල් මත පා තැබීය. රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයා රෝද පුටුව පිටුපස සිටගෙන රෝද පුටුව සෙමින් හා ස්ථාවරව තල්ලු කරයි.
2. රෝද පුටුව ඉහළට තල්ලු කරන්න
ඉහළට යන විට පසුපසට යාම වැළැක්වීම සඳහා ශරීරය ඉදිරියට නැඹුරු විය යුතුය.
3. පහළට යන පසුපස රෝද පුටුව
රෝද පුටුව පහළට හරවා, පියවරක් පසුපසට ගෙන, රෝද පුටුව ටිකක් පහළට ගෙන යන්න. හිස සහ උරහිස් දිගු කර පිටුපසට හේත්තු වී, වැඩිහිටියන්ට අත් වැට අල්ලා ගන්නා ලෙස ඉල්ලා සිටින්න.
4. පඩිපෙළ නගින්න
කරුණාකර පුටුවේ පිටුපසට හේත්තු වී අත් දෙකෙන්ම ආම්ස්ට්‍රෙස්ට් එක අල්ලා ගන්න, කරදර නොවන්න.
ඉදිරිපස රෝදය ඉහළට ඔසවා තැබීම සඳහා පීඩන පාදය මත පා තබා බූස්ටර රාමුව මත පා තබන්න (ඉදිරිපස රෝදය පියවර සුමටව ඉහළට ගමන් කිරීම සඳහා ෆුල්ක්‍රම් ලෙස පසුපස රෝද දෙක භාවිතා කරන්න) සහ එය පියවර මත මෘදු ලෙස තබන්න. පසුපස රෝදය පියවරට ආසන්න වූ පසු පසුපස රෝදය ඔසවන්න. ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය අඩු කිරීම සඳහා පසුපස රෝදය ඔසවන විට රෝද පුටුවට සමීප වන්න.
5. රෝද පුටුව පඩිපෙළ දිගේ පසුපසට තල්ලු කරන්න.
පඩිපෙළ බැස රෝද පුටුව උඩු යටිකුරු කර, සෙමින් රෝද පුටුවෙන් බැස, ඔබේ හිස සහ උරහිස් දිගු කර පිටුපසට හේත්තු වී, වැඩිහිටියන්ට අත් පටි අල්ලාගෙන සිටින ලෙස පවසන්න. ශරීරය රෝද පුටුවට ආසන්නයි. ගුරුත්වාකර්ෂණ කේන්ද්‍රය පහත් කරන්න.
6. රෝද පුටුව සෝපානයේ ඉහළට සහ පහළට තල්ලු කරන්න
වැඩිහිටියන් සහ රැකබලා ගන්නන් දෙදෙනාම ගමන් දිශාවට පිටුපසට හරවයි - රැකබලා ගන්නන් ඉදිරියෙන්, රෝද පුටුව පිටුපසින් - සෝපානයට ඇතුළු වූ පසු නියමිත වේලාවට තිරිංග තද කළ යුතුය - සෝපානයට ඇතුළු වන විට සහ පිටවන විට සහ අසමාන ස්ථාන හරහා ගමන් කරන විට වැඩිහිටියන්ට කල්තියා දැනුම් දිය යුතුය - සෙමින් ඇතුළු වී පිටවන්න.